warzywa na

[...] faktu, ze mlodemu tez trzeba bedzie cos ugotowac/nakarmic/pojsc na spacer 7.00 VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + mleko 0,5 % + banan + kawa 11.00 omlet z 2 jaj z warzywami (groszek, papryka) + sok wielowarzywny 11.30 "trening" 13.30 VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + mleko 0,5 % 14.00/14.30 kyrczak z warzywami i 1/2 [...]

[...] (60g) szt 3 Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedro 10g Orzechy włoskie 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Suma:kcal 462 białko 25g tłuszcze 32g węglowodany 20g do tego jakieś warzywa Posiłek 2 ok 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedro 20g Suma: kcal 265 białko 21g, tłuszcze 20g do tego jakieś warzywa Posiłek [...]

Cześć Rion! Słuchaj mam pytanie, dalej Ciebie męczę, ale po prostu pytam o rzeczy, których nie rozumiem Powiedz mi, I śniadanie – BIAŁKO LUB BIAŁKO+WĘGLOWODANY, II śniadanie – OWOCE, Obiad – BIAŁKO+WĘGLOWODANY+WARZYWA, Podwieczorek – UZUPEŁNIENIE „BRAKÓW”, Kolacja – WĘGLOWODANY ZŁOŻONE + WARZYWA jeszcze kilka opinii to białka ... jaki wlasciwie [...]

[...] sek przerwy między każdy ćw. i wszystko dokładnie, tak? Dieta: ***I posiłek*** 2 jajka, płatki owsiane, 1 łyżka kakao, banan, białko ***II posiłek*** kura, makaron, oliwa, (warzywa) ***III posiłek*** kura, chleb żytni razowy, (warzywa) ***IV posiłek*** tuńczyk jabłko ***V posiłek*** białko, fistaszki B: 174 T: 51 W: 124 k1686 [...]

[...] wszelkiego pieczywa, kasz, ryzu, da rezultat?? Na śniadanie pozostała by tylk owsianka 30g z 250 ml mleka i nerkowcami. A potem juz tylko ser biały, mieso, ryby, jaja, i warzywa do obiadu. Co o tym myslicie?? CZy cos takiego moze poskutkowac?? Przykładowy jadłospis: 1. owisanka 30g płatków górskich, 250 ml mleka 2,5% 20g nerkowców 2. serek [...]

[...] 16.30 19.30 22.00 wiadomo jak bedzie przerwa miedzy posiłkiem 4godz nic sie nie stanie na snaidanie płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy 2siadanie 1 kromka razowca,mieso,warzywa,oliwa obiad tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja [...]

Wczorajszy obiad- grillowana dorada+pieczone ziemniaczki+warzywa gotowane(miały być 2x ale dali mi 1x :-()+to czego moja mama nie dała rady %-)%-): SFD/Images/2015/7/30/bc8be760b4af4151b70ed03b06f83b4d.jpg SFD/Images/2015/7/30/603dcd4cbb1244cdb287b4e899156959.jpg Kolacja- jakiś gulasz z serc, z którego wyjadę tylko serca, różne rodzaje śledzika [...]

[...] zjem kromeczki z masełkiem, ale ćśsiiii Acha data jest tam pomieszana, chyba od kilku dni, nawet nie zauważyłam dziś powinno być 30. Jutro się poprawię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0856a28c3ccd4b51be8b0d7969210a2d.png warzywa: pomidor, papryka, brokuł picie: woda 0,5, mięta 2x, melisa 6x, kawa 2x Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-03-29 23:11:27

[...] połowę jadłam na kolację, pękałam w szwach. suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16c86e6c99e425b975e4246dffd2898.png 06.06 i dzisiejsza miska bez treningu warzywa: papryka, rzodkiewka własne ze swojego ogródka, pomidory suplementy: tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716d3db166f645c0a0c1f9d71a4de18a.png Zmieniony przez - [...]

[...] to będzie żmudna praca, innym jakoś mam wrażenie progres przychodzi dużo łatwiej, ale i tak będę próbować. Miska suplementy: tran i magnez (wczoraj aż mi stopy wykrzywiało ale mam okres ma prawo) warzywa: tony ogórków kiszonych/małosolnych, papryka płyny: kawa, ziołowe herbatki, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be58d03879d4907aaa0998e1ef4ae3d.png

[...] mnie wiecznego uczucia głodu, dieta trzymana Na śniadanie zjadłam omlet z płatków owsianych, jajek, pestek dynii, a do tego warzywka: Reszta tradycyjnie -> kuraki, warzywa, zdrowy tłuszcz Oto jeden z takich posiłków przygotowany do zabrania na uczelnię: Poza tym kupiłam dziś sobie olej lniany na próbę: Do tej pory używałam oliwę z [...]

[...] oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 2. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - warzywa - B T W 3. - B T W - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 - [...]

[...] czułem górę i środek. Dieta 1. płatki owsiane 50g + migdały(16 sztuk%-)), jajecznica z 3 jajek + jajka + oliwa 15 g 2. filet 100 g + oliwa 15 g + pomidory 3. filet 100 g + warzywa 4. filet 200 g + kasza 50g + keczup%-) 5. banan (przed treningiem) 6. banan (po treningu) 7. mintaj 200g + makaron durum duża garść + pomidor 8. twarożek półtłusty [...]

[...] owsiane 100g + garść rodzynek + 3 duże orzechy włoskie + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba 3. 150 g fileta + 50 g ryżu brązowego + warzywa + 20ml oliwy 4. banan (chyba wtedy wszedł) 5. 150 g fileta + 50g ryżu brązowego + pomidory 6. 300g soli + 3 garście makaronu durum 7. twarożek 100g + oliwa 30ml po [...]

[...] 100g + 6 orzechów włoskich + 6 migdałów + rodzynki + 200ml jogurtu nat. 2. 2 kromki chleba + 100g twarogu + pomidory + masło 3. 50g ryżu brazowego + 3 pałki kurczaka + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 4 pałki kurczaka + mizeria trening 5. banan 6. 3,5 garści makaronu durum + mintaj 300g 7. twarożek 100g + oliwa 30ml Dzisiaj był ostatni dzień [...]

No ale 380 g węgli to 5 paczek ryżu, nie wiem jak to w siebie wepchne po trenie I jak reszta posiłków by wyglądała? same białko ? Kwestia wprawy, mnie podczas masowania spokojnie wchodziło po treningu 6-7 paczek+ mięso warzywa itp %-) Podeśle Ci na pw temat z tym o co mi mniej więcej chodzi.

[...] wrzatkiem+rodzynki+ ananas+jaja+ whey+witaminy 2ryz ciemny+piersi 3j.w TRENING -carbo+aminokwasy lub whey 4ryz bialy+piersi z kuraka+witaminy 5chuda ryba pieczona+ryz ciemny+warzywa 6jaja +warzywa Gramatury oczywiscie nie podaje gdyz jest to sprawa indywidualna ,tak jak wspomnialem wczesniej. Odsylam do dzialu zywienie jezeli chcesz ulozyc [...]

sam poprawilem sobie w/w plan, pewnie za duzo tego i nie chcialo sie nikomu tego czytac...A wiec zrobilem kilka korekt i zastapilem jakis tam obiad na potrawke z ryzu. I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g [...]

[...] u mnie było żeby Moderatorki miały jasność :-) -nie miałam okresu bardzo długo -Obli zleciła: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz [...]

[...] ryż). Wafli ryżowych nie powinno się jeść nie zależnie czy jest się na redukcji czy nie :-)) Jak masz problemy z żołądkiem to wszelkie owoce raczej odpadają jak i surowe warzywa (wiem z doświadczenia jak byłam młodsza to miałam z tym problemy). Najlepiej kleik ryżowy z gotowanym chudym mięskiem albo rosół (oczywiście nie z kostki). W miarę [...]